凯格尔运动app

凯格尔运动app最新版是盆底肌专项训练健康工具，适配男女不同人群，提供分阶段科学训练方案，包含新手入门、产后修复、日常巩固等训练计划。训练时搭载语音、震动节奏引导，提示肌肉收缩与放松时机，帮助用户找准发力方式，避免动作错误。软件可设置每日训练提醒，自动记录训练时长、完成次数，生成训练数据报告，直观查看训练进度。内置盆底健康知识库，讲解盆底肌养护常识，界面简约注重隐私保护，随时随地都能练习，适合产后盆底康复、改善漏尿问题，或是日常盆底肌保健训练。

凯格尔运动app使用说明

1、对于新手来说,进入训练页面,最好点击“立即评估,获取计划”来获取评估,然后按照向导指引一步步完成评估。

2、评估结束后,在课程页面上,软件会根据您的评估为您推荐相关课程。

3、接下来,打开课程,按照课程指南进行训练。

凯格尔运动app优势

1、专属计划

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划

2、真人跟练

真人视频演示。

3、新手视频教程

收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案

4、定时提醒

自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底

5、每日记录

填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期

体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己

腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式

三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据！腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要

月经记录：简单易懂的经期记录~经期提示，月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈

盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化

喝水记录，产后食谱查询将会陆续推出

凯格尔运动app优点

1、支持定制专属运动健康服务，在线开启运动健康新篇章。

2、学习不同的健身课程，在线直接学习不同的课程，就是这么简单。

3、设定你的运动目标，完成运动课程，获得成就。

凯格尔运动app说明

1、聚焦盆底肌专项锻炼，适配日常养护以及产后恢复等不同人群需求。

2、配备系统化训练课程，动作指引专业规范，居家即可自主练习。

3、支持训练效果评估与数据全程跟踪，清晰记录每阶段锻炼变化。

4、设置互动激励模式，帮助坚持规律训练，养成长期锻炼习惯。

5、涵盖专业健康知识科普，普及养护常识，提升日常健康认知。

凯格尔运动app特色

1、【专业产康教练】

产康教练24小时在线答疑，解决宝妈的所以问题

2、【产后健康食谱】

在线营养师分阶段一对一定制，一天五顿不重样

3、【产后修复清单】

顺产或者剖腹产每天需要做的事情安排的明明白白，新手妈妈也完全不用担心

4、【经期记录功能】

简直是大姨妈救星，可以提前预测和记录你的经期、排卵期等，太实用了吧！

5、【产后知识库】

简直是产后的百科全书，你想了解的产后问题都能得到解答，方便又可靠，每一位妈妈都能成为专业的产后修复小能手

6、【凯格尔运动新手教学】

宝妈必看，真人教练讲解如何做凯格尔运动，里面包括如何找到盆底肌，如何发力，关于凯格尔运动的问题都能在里面找到

7、【盆底肌、腹直肌记录】

教新手宝妈如何自测盆底肌和腹直肌，并且每日记录，可以看到运动练习带来的变化，并且及时和教练讨论。

8、【火爆的产后修复课程】

塑形课程全都有，质量超高，比如大家熟知的凯格尔运动，腹式呼吸，瘦肚等，解决你所有的产后问题